10.000 bước hướng tới thể dục

  •  Có Thể 24, 2020


Với cuộc sống bận rộn, chúng tôi luôn khó khăn trong việc duy trì thói quen đi bộ mỗi ngày. Và thật không may, nó ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của chúng tôi. Nhưng hãy làm cho nó dễ dàng: tất cả bắt đầu với bước đầu tiên. Đầu tiên trong số 10.000!

Đọc thêm:

Cuộc đua đường phố đầu tiên của tôi - Hướng dẫn dễ dàng giúp bạn thoát khỏi ánh sáng
20 phút để thay đổi cuộc sống của bạn - Xem LIT (Đào tạo chuyên sâu Lucilia)

Truyền thuyết kể rằng nguồn gốc của khuyến nghị đến từ Đông y.


Và nói khoa học chứng thực.

Mục tiêu 10.000 bước mỗi ngày là công thức lý tưởng và giá cả phải chăng để tránh các vấn đề về cân nặng.

Và thậm chí từ trái tim.


Khuyến nghị đi kèm với sự tín nhiệm của Hiệp hội Tim mạch Brazil.

Họ ít có 50% khả năng mắc bệnh tiểu đường.

Và giảm 30% cho nguy cơ bệnh lý về tim và mạch máu.


Nhưng làm thế nào để đạt được mục tiêu này?

Tin tốt là bạn không cần phải tiếp tục đếm.

Bạn có thể sử dụng máy đếm bước chân, mang trong ví hoặc đeo vào thắt lưng, thực hiện dịch vụ này cho bạn.

Bạn có thể tải xuống các phiên bản kỹ thuật số trong các ứng dụng miễn phí.

Tin xấu là, trung bình, một người vào một ngày bình thường mất 5.000 bước mỗi ngày.

Đó là, chúng tôi đã bắt đầu nợ 50%!

Hãy tăng tài khoản này một chút để tăng thêm lợi ích?

Để bắt đầu đi bộ, hãy tải xuống Accupedo Pedometer, một ứng dụng Android miễn phí.

Đối với iOS, hãy tải xuống Runtastic từ Appstore - nó phát ra tiếng bíp mỗi nghìn bước, một động lực bổ sung để bạn không bị mất số đếm.

Đi bộ là một bổ sung tuyệt vời cho tập luyện LIT của tôi.

Hợp nhất hai thực hành.

Trong thời gian rảnh rỗi, hãy tập thể dục ở nhà, tại nơi làm việc và bất cứ nơi nào bạn có cơ hội.

Chẳng mấy chốc bạn sẽ được hơn 10.000 bước và muốn nhiều hơn nữa!

10.000 bước trong tầm tay bạn

1 - Thức dậy và bật pod chân của bạn

2 - Thực hiện tất cả bằng chân: hiệu thuốc, ngân hàng, trung tâm mua sắm và nơi khác bạn có thể đi

3 - Công viên ở xa (giả vờ vỉa hè là hoàn hảo)

4 - Khám phá những địa điểm mới cho bữa trưa gần nơi làm việc

5 - Quay trở lại, sử dụng cầu thang

6 - Nhận nuôi một chú chó và đi dạo với nó mỗi tối

7 - Vào cuối tuần, ghé thăm các bảo tàng và lạc vào các tác phẩm nghệ thuật trong nhiều giờ

8 - Mỗi tuần tăng 10%

Đi bộ bao nhiêu bước mỗi ngày là đủ (Có Thể 2020)


Đề XuấT