Salad lúa mạch với dưa chuột và bạc hà

  •  Có Thể 25, 2020


Salad lúa mạch với dưa chuột và bạc hà

Salad có thể nhiều hơn chỉ là lá xé. Khám phá các thành phần mới có thể mang lại sự thích thú của bạn về ăn uống lành mạnh. Làm thế nào về việc có một hạt tổ tiên tuyệt vời dinh dưỡng? Kiểm tra một công thức rất thực tế với lúa mạch.

Đọc thêm:

Người bạn tốt nhất của Salad - Đây là cách hấp thụ chất dinh dưỡng thực vật tốt hơn
Tìm hiểu cách làm món salad hoàn hảo - Một mẹo đơn giản có thể tạo ra sự khác biệt

Với hương vị hạnh nhân thơm ngon, một vài thìa lúa mạch mang lại lợi ích và kết cấu cho bất kỳ món ăn nào.


Như một sự bổ sung, lúa mạch nấu chín bổ sung cho việc trình bày một món salad bao gồm cà chua, dưa chuột và gia vị xanh, ví dụ.

Nó có thể phục vụ với các loại thịt trắng, chẳng hạn như cá bơn đẹp hoặc phi lê gà, sẽ làm cho bữa ăn trở nên hoàn hảo.

Cũng có thể sử dụng nơi chúng tôi sử dụng quinoa.


Nếu ý tưởng của bạn là nuôi dưỡng và, nếu có thể, hãy giảm thiểu dấu vết của thời gian, với lúa mạch bạn có thể theo đuổi làn da trẻ hơn, ngậm nước hơn.

Loại hạt này là anh em họ với lúa mì rất giàu vitamin B1, B3, selen, sắt, phốt pho, kẽm, đồng và vitamin E, tất cả các thành phần chính để duy trì làn da khỏe mạnh.

Đây là cách dễ dàng để công thức tiếp theo, mang lại lúa mạch cùng với dưa chuột và bạc hà tươi mát.


Thật tuyệt khi bạn không thể ăn nó một mình, vì vậy các thành phần đã được tính toán để mang lại ba phần.

Hãy tận hưởng nó!

Salad lúa mạch với dưa chuột và bạc hà

Salad lúa mạch với dưa chuột và bạc hà

Thành phần

1 chén lúa mạch trắng luộc
1 quả dưa chuột không hạt, xắt nhỏ
1 quả cà chua gọt vỏ, không hạt, xắt nhỏ
Cà tím bỏ vỏ, băm nhỏ và nướng trong chảo
1 muỗng canh băm nhỏ
1 muỗng cà phê rau mùi tây, băm nhỏ
1 muỗng cà phê hẹ, băm nhỏ
1 muỗng cà phê dầu ô liu
1 nước chanh
Muối cho vừa ăn
Hạt tiêu cho vừa ăn

Chuẩn bị

Đầu tiên cho cà tím vào chảo nóng với nửa muỗng dầu ô liu để nướng.
Thêm chanh và muối và hạt tiêu trong một cái bát.
Thêm vào các bước lúa mạch, dưa chuột, cà chua, bạc hà, rau mùi tây và hẹ, trộn đều.
Thêm dầu ô liu còn lại và phục vụ.

5 Phút Cho Món Salad Dưa Chuột Mắm Tỏi (Có Thể 2020)


Đề XuấT