Cầu để hình dạng tốt

  •  Tháng BảY 2, 2020


cầu để hình dạng tốt

Nếu môn thể thao yêu thích của bạn đang chạy, bạn chắc chắn sẽ thích mẹo này. Để chạy nhanh hơn và tiến xa hơn trong tập luyện, tăng sức mạnh ở phía sau đùi sẽ tăng kết quả của bạn.

Đọc thêm:

Ra khỏi phòng tập thể dục - Không có học phí, cam kết với bạn
Gặp gỡ người ợ - Học cách tập thể dục hoàn hảo

Tập cơ đùi sau có vẻ phức tạp, nhưng thực ra đây là một trong những bài tập đơn giản nhất.


Chúng tôi đã thấy rằng bạn có thể tập thể dục trên đi văng. Gặp bây giờ một người, để thực hành, trước tiên bạn phải nằm trên sàn.

Nhanh chóng và dễ dàng, bạn sẽ đảm bảo sức mạnh để thực hiện các động tác về phía trước. Có phần được tăng cường này sẽ cung cấp cho bạn lực đẩy mạnh hơn, đòi hỏi ít nỗ lực hơn và dẫn đến một hoạt động mượt mà và hiệu quả hơn.

Như một phần thưởng, bài tập được gọi là cầu Bridge, cũng được chỉ định để làm săn chắc cơ mông.


Vui lên? Để bắt đầu, nằm ngửa, gập đầu gối và bàn chân phẳng trên sàn. Giữ trọng lượng của bạn trên đôi chân của bạn, nâng hông lên đầu gối của bạn.

Hàng ngày, ba bộ 12 lần lặp lại có thể tạo ra sự khác biệt tốt.

Trong video này từ Passion4Profession, hãy xem cách chính xác để thực hành cây cầu.

Phong thủy nhà đất - Phúc - họa từ hình dạng nhà, thế đất và cách hóa giải (Tháng BảY 2020)


Đề XuấT