Kiểm tra chế độ ăn kiêng

  •  Tháng BảY 2, 2020


Để giảm cân, đừng nói về chủ đề khác. Nhưng một nghiên cứu mới cho biết, nhịn ăn không hiệu quả hơn kiểm soát calo truyền thống.

Đọc thêm:

Nhanh hàng ngày của chúng tôi - Nghiên cứu mới khuyến nghị phương pháp để sống lâu hơn
Mối đe dọa của đường ẩn - Chú ý đến những gì bạn tiêu thụ

Giảm cân không dễ dàng.


Vì lý do này, vô số nghiên cứu thử nghiệm các phương pháp khác nhau để giảm bớt nỗ lực.

Một trong những chiến lược hiện đang thu hút sự quan tâm lớn là nhịn ăn không liên tục - xem thêm tại đây.

Nhưng một nghiên cứu mới cho thấy chế độ ăn kiêng nhịn ăn có thể không hiệu quả.


Nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Illinois (Hoa Kỳ).

Nó đã tìm cách điều tra xem những người cố gắng nhịn ăn có thành công hơn trong chế độ ăn kiêng truyền thống hay không.

Đối với điều này, một thử nghiệm đã được thực hiện với 100 tình nguyện viên béo phì.


Họ được chia thành ba nhóm.

Mỗi nhóm theo một chế độ ăn uống khác nhau trong khoảng thời gian một năm.

Nhóm đầu tiên cắt giảm lượng calo hàng ngày xuống 25% - chế độ ăn kiêng hạn chế calo điển hình.

Nhóm thứ hai phải đối mặt với việc nhịn ăn vào những ngày xen kẽ, nơi họ tiêu thụ 500 Kcal vào những ngày nhịn ăn và những gì họ muốn vào những ngày khác.

Người thứ ba, người phục vụ như một nhóm kiểm soát, đã ăn những gì họ thường ăn.

Kỳ vọng là nhóm nhịn ăn sẽ giảm cân nhiều hơn và tuân thủ chế độ ăn kiêng dễ dàng hơn.

Nhưng kết quả không phản ánh điều này.

Đến cuối năm, những người nhịn ăn gián đoạn và những người cắt giảm 25% lượng calo cũng mất trung bình sáu pound.

Tuy nhiên, những người nhịn ăn gặp khó khăn hơn sau chế độ ăn kiêng.

Và đây là nhóm có số người bỏ học cao nhất.

Phải thừa nhận rằng, một nửa số người trong nhóm ăn chay đã hầu như không thực hiện chế độ ăn kiêng.

Nhưng một số người đã rất thành công, mất từ ​​chín đến 22 pounds.

Kết luận là chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn, trong khi hiệu quả, không dành cho bất cứ ai.

Đó là, những gì làm việc cho một người rõ ràng không làm việc cho tất cả mọi người.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học JAMA Nội.

Trước khi thử một chế độ ăn uống triệt để như vậy, tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn.

nhấp nháy

Các loại nhịn ăn gián đoạn

Tại sao người béo không thể giảm được cân | Hoàn Healthy (Tháng BảY 2020)


Đề XuấT