Đừng đánh thức calo

  •  Tháng BảY 2, 2020


Nhón chân về nhà để không đánh thức calo. Và bỏ qua cái gọi là bữa ăn chính của ngày ăn trưa để giảm cân. Nghiên cứu tiết lộ rằng nhịn ăn cho đến khi ăn trưa cắt giảm hơn 300 calo mỗi ngày.

Đọc thêm:

Food Reeducation - Biết thực đơn thay đổi cuộc đời tôi
Phương pháp của tôi - Mọi thứ tôi học được về việc giảm cân và sống tốt

Nó được coi là bữa ăn chính trong ngày.


Nhưng, theo một nghiên cứu mới, nó có thể không.

Và bỏ bữa sáng vẫn có thể giúp bạn giảm cân.

Vì vậy, nghiên cứu được thực hiện bởi các trường đại học Loughborough và Bedfordshire (Anh).


Rõ ràng, nhịn ăn cho đến bữa trưa khiến mọi người ăn ít hơn khoảng 353 calo mỗi ngày.

Chắc chắn là một tuyên bố gây tranh cãi.

"Có một niềm tin phổ biến rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày."


Lời giải thích là từ một trong những tác giả, Tiến sĩ Keith Tolfrey.

"Tuy nhiên, khoảng một phần ba trẻ em và thanh thiếu niên ở nhiều quốc gia thường xuyên bỏ bữa sáng."

Nghiên cứu kết hợp bằng chứng cho thấy nhịn ăn có hiệu quả trong việc giảm cân - đọc thêm tại đây.

Điều này xảy ra bằng cách giảm lượng calo, tất nhiên.

Nhưng cũng có một quy định về các hormone liên quan đến việc lưu trữ chất béo.

"Có nhiều nghiên cứu cho thấy bỏ bữa sáng có liên quan đến béo phì."

"Điều này có thể dẫn đến các giả định sớm rằng bữa ăn có thể được sử dụng như một biện pháp can thiệp quản lý cân nặng."

Tuy nhiên, kết quả mâu thuẫn với sự đồng thuận rằng ăn sáng làm giảm cân bằng cách bắt đầu quá trình trao đổi chất sau một đêm không hoạt động.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học Tạp chí Dinh dưỡng Anh.

Để biết nên thực hiện chiến lược nào, hãy lưu ý bữa ăn của bạn bị thiếu bao nhiêu.

Và hỏi bác sĩ nếu bạn có vấn đề với thời gian dài mà không ăn.

Khi bạn đi ngủ đói, điều gì sẽ xảy ra với cơ thể (Tháng BảY 2020)


Đề XuấT