Bài tập nâng lực

  •  Có Thể 24, 2020


Nâng cao

Tập thể dục là điều cần thiết cho cả làm khô bụng và tăng cường cơ thể. Chúng tôi luôn luôn trực giác những lợi ích họ làm cho các phi hành gia. Bây giờ chúng tôi chắc chắn.

Đọc thêm:

Academiaphobia - Tại sao nhiều người chạy trốn khỏi cam kết này?
Thực tế phù hợp - Đừng chỉ ngậm miệng, phải tập thể dục

Để chống trầm cảm, sử dụng các cơ bắp. Đây là những gì một nghiên cứu gần đây được công bố trên trang web khuyến nghị Tâm thần học JAMA.


Nghiên cứu, hợp tác giữa Đại học College London (Anh) và Đại học McGill (Canada), cho thấy những người năng động hơn ở tuổi trưởng thành có ít triệu chứng trầm cảm hơn những người ít vận động cùng tuổi.

Đây là một thực tế rất dễ đoán. Tuy nhiên, nó là bằng chứng khoa học củng cố sự cần thiết phải đứng dậy ngay lập tức từ chiếc ghế dài.

Kết luận được đưa ra sau 50 năm dữ liệu, theo sau 11.000 người sinh ra trong cùng một tuần vào tháng 3 năm 1958.


Trong khoảng thời gian này, các tình nguyện viên phải trả lời các câu hỏi về tần suất tập luyện của họ. Các câu hỏi đã được hỏi khi họ 23, 33, 42 và 50 tuổi. Trong những dịp này, họ cũng phải thực hiện các xét nghiệm để kiểm tra tâm trạng, mệt mỏi, cáu gắt và lo lắng.

Nó đã được tìm thấy rằng lợi ích sức khỏe tâm thần có được bằng cách tập thể dục ở mọi lứa tuổi trưởng thành. Điều quan trọng là bắt đầu sớm. Kết quả là năm năm sau, làm việc ba lần một tuần, ngay cả đối với những người chưa bao giờ thử, sẽ giảm 19% khả năng trầm cảm.

Đó là, bên cạnh việc phù hợp với bên ngoài, luyện tập hoạt động thể chất, thậm chí trong vài phút mỗi ngày, cũng khiến bạn phù hợp với bên trong.

Vui lên? Vì vậy, hãy bắt đầu. Kiểm tra 20 phút có thể thay đổi cuộc sống của bạn như thế nào.

3 BÀI TẬP CẢI THIỆN THỂ LỰC TRONG BÓNG ĐÁ ĐƠN GIẢN HIỆU QUẢ (Có Thể 2020)


Đề XuấT