Từ hạt đến hạt

  •  Tháng Tám 14, 2020


Từ hạt đến hạt

Ăn một phần đậu, đậu xanh hoặc đậu lăng mỗi ngày có thể giúp giảm cân rất nhiều. Theo một nghiên cứu được công bố gần đây, những người ăn nhiều loại ngũ cốc này có lợi ích và tăng cảm giác no.

Đọc thêm:

Chế độ ăn kiêng đấu sĩ - Sức mạnh tăng thêm đến từ nơi xa
Thực tế phù hợp - Đừng chỉ ngậm miệng, phải tập thể dục

Nghiên cứu, bởi nhóm nghiên cứu tại Bệnh viện St. Michael, Toronto, Canada, đã phát hiện ra rằng những người tiêu thụ trung bình 160 gram mỗi ngày các loại ngũ cốc này cảm thấy no hơn 31%. Kết quả đã được xác nhận trong các thử nghiệm với những người thuộc các nhóm tuổi khác nhau và các Chỉ số khối cơ thể (BMI) khác nhau, chứng thực cho hiệu quả của thói quen này.


Lý do là những thực phẩm tổ tiên này có chỉ số đường huyết thấp, có nghĩa là chúng mất nhiều thời gian hơn những thực phẩm khác trước khi chúng được tiêu hóa hoàn toàn.

Để họ có thể làm việc có lợi cho chúng tôi, Tiến sĩ John Sievenpiper, trưởng nhóm nghiên cứu, cho rằng ngũ cốc được sử dụng để giảm hoặc thay thế protein động vật cũng như các chất béo xấu như chất béo chuyển hóa.

Hơn thế nữa, ăn những thực phẩm này cũng có thể làm giảm khoảng 5% cholesterol xấu, và do đó giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch.

Uyên Chiêu đọc bài thơ Từ Hạt Đến Hoa (Tg: NGUYỄN CHÂU) | Bé đọc thơ | Thơ hay cho bé (Tháng Tám 2020)


Đề XuấT