Salad rau nướng

  •  Tháng Chín 30, 2020


Họ là truyền thống ở Địa Trung Hải và ẩm thực phương Đông. Nói cách khác, những người khỏe mạnh nhất trên thế giới đã lạm dụng cách phục vụ rau quả này, điều này làm hài lòng cả vì sự đơn giản và hương vị không thể tả của nó.

Đọc thêm:

Thịt nướng nhẹ - Video hướng dẫn cách làm kebab shish với rau
Thịt nướng nhẹ - Đã đến lúc đặt rau lên vỉ nướng

Một chế độ ăn uống cân bằng khuyến nghị ít nhất 400 g / ngày trái cây và rau quả.


Hướng dẫn đến từ Hướng dẫn thực phẩm của người dân Brazil.

Họ làm phong phú món ăn với màu sắc và hương vị - và nhiều hơn nữa.

Rau cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ.


Danh sách trong đó nổi bật vitamin A, C và những người phức tạp B.

Và các khoáng chất canxi sắt, kali và magiê.

Một hồ sơ dinh dưỡng giúp ngăn ngừa bệnh tật và chống lão hóa.


Chưa kể các chất xơ hòa tan và không hòa tan, có vai trò tiên phong trong quá trình giảm cân lành mạnh.

Nhiều lý do?

Tốt nhất của tất cả, rau thường có lượng calo thấp.

Do đó, không có gì tốt hơn là tăng mức tiêu thụ của bạn.

Nếu xà lách làm giảm vị giác của bạn, các chế phẩm khác giúp duy trì sự quan tâm đến các thành phần này.

Đây là ý tưởng đằng sau sự chuẩn bị sau đây.

Công thức mang lại ba phần ăn, chỉ với 59 Kcal mỗi phần.

Salad rau nướng

gỏi rau nướng

Thành phần

1 zucchini cắt thành lát mỏng
1 quả cà tím cắt thành lát mỏng
2 quả cà chua thái lát mỏng không có hạt

Sốt
1 muỗng canh húng quế
1 nước chanh
1 muỗng canh mù tạt
1 muỗng canh phô mai Parmesan
Muối cho vừa ăn

Chuẩn bị

Nướng rau trong chảo chống dính không dầu.
Nêm muối và hạt tiêu.
Lắp ráp các tấm bằng cách xen kẽ các lát để tạo thành hai vòng tròn.
Tạo một vòng tròn bên trong và bên ngoài.
Trang trí với một nhánh húng quế ở trung tâm.

Sốt

Trộn các thành phần.
Phục vụ đứng đầu món salad.

Kiểm tra video với từng bước của công thức này.

Cách Làm Rau Củ Nướng Ăn Cả Khay Cũng Hết (Tháng Chín 2020)


Đề XuấT