Stash bí ngô với thịt

  •  Tháng Chín 28, 2020


Một thẻ hoang dã trong tất cả các chế độ calo thấp, bí đao có chất xơ giúp cảm giác no. Thức ăn này, nuôi dưỡng và làm cho chúng ta ít đói hơn. Vì vậy, nó là hoàn hảo cho các công thức "giảm cân", chẳng hạn như ngon ẩn.

Đọc thêm:

Pumpkin Cheesecake - Ngạc nhiên Calo để thưởng thức hương vị đầy đủ
Kem bí ngô và phô mai - Xem phiên bản kem ngon nhất của món súp ngon này

Đa năng như một mình cô, bí ngô phù hợp với mọi chế độ ăn kiêng.


Đối với người mới bắt đầu, nó là một loại thực phẩm ít calo (100 gram chứa 40 calo).

Có nhiều sợi, nó thúc đẩy cảm giác no mà tránh ăn quá nhiều.

Nó cũng là một nguồn vitamin A, niacin và các khoáng chất như canxi và phốt pho, giúp củng cố xương và răng, và bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng.


Hành động chống viêm của nó có thể giúp chống đau cơ.

Và chất chống oxy hóa của nó hoạt động như một đội quân sốc chống lại nếp nhăn, chúng cũng bảo vệ tim.

Đối với tất cả điều này, cô ấy là tuyệt vời để thực hành trao đổi thuận lợi, như trong phiên bản ẩn này của tôi.


Điều này là do manidoca công thức truyền thống có gần gấp đôi lượng calo của khoai tây, cũng được sử dụng trong chế biến món ăn khu vực này.

Công thức sau đây mang lại năm phần ăn, chỉ với 159 calo mỗi phần.

Thành phần

1 miếng (200g) thịt bò nạc xay (mông, vịt con)
1 quả bóc vỏ, cà chua không hạt
1 muỗng canh sữa đông

Bí ngô nghiền nhuyễn

3 củ hành vừa, băm nhỏ
6 tép tỏi, băm nhỏ
2 phong bì nước dùng gà nhẹ
Bí ngô bóc vỏ Nhật Bản, thái hạt lựu

Chuẩn bị

Đầu tiên chuẩn bị xay nhuyễn.
Xào 2/3 hành tây và 90% tỏi trong 1 muỗng canh nước dùng hòa tan theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
Thêm bí ngô và các cổ phiếu còn lại.
Hãy để nó nấu cho đến khi bí ngô đã mềm.
Đợi ấm và chuyển vào bộ xử lý (hoặc máy xay sinh tố) và đặt sang một bên.
Xào thịt với hành tây và tỏi còn lại.
Thêm cà chua và sữa đông.
Ăn trong bát ramequin cá nhân, với thịt ở dưới cùng và bí ngô nghiền nhuyễn ở trên.

Công thức này là từ cuốn sách "Ăn nhẹ" của tôi.

Để tải xuống và duyệt sách của tôi trên máy tính bảng của bạn bất cứ khi nào bạn muốn, hãy truy cập trang web tại nhà - nhấp vào đây.

Canh Bí Đỏ Thịt Băm bổ dưỡng thơm ngon - pumpkin soup (Tháng Chín 2020)


Đề XuấT