Thực hiện chế độ ăn kiêng với bọc Carpaccio

  •  Có Thể 28, 2020


Thực hiện chế độ ăn kiêng với bọc Carpaccio

Để phù hợp với thói quen bận rộn, đa tác vụ của chúng ta, một chế độ ăn uống lành mạnh phải nghĩ đến các lựa chọn thực tế. Nhưng không mất tập trung vào nhiệm vụ giảm cân. Làm thế nào về việc chuẩn bị một bữa ăn bổ dưỡng một cách nhanh chóng, ban đầu và không từ bỏ hương vị?

Làm thế nào để kết hợp các giải pháp nhanh chóng và dễ dàng kết hợp các thành phần lành mạnh và các sản phẩm đa năng? Để thoát khỏi lời nguyền của thức ăn nhanh, tôi sẽ dạy cho bạn một công thức nóng, di động và nhẹ hơn bạn nghĩ. Trong làn sóng bánh sandwich bãi biển, rất phổ biến ở California, nơi mà sự hiện diện của người Mexico rất đáng chú ý trong văn hóa địa phương, cho thấy sự kết thúc mà trên thực tế là "burritos khỏe mạnh".

Với ổ bánh mì sẵn sàng để mua, bạn có thể làm bánh sandwich chỉ bằng một tay. Thương hiệu Bimbo Rap10 cung cấp các phiên bản nhẹ và đầy đủ, với 91 và 110 calo mỗi lát, tương ứng. Chỉ cần đặt các thành phần ở giữa, cuộn lên và, nếu bạn không thể đánh giá cao nó, ăn ra. Các công thức sau đây mang lại ba phần. Tôi thích Carpaccio, đó là những lát thịt sống mỏng, được mua trong các khay, có thể là gia súc hoặc cá - tôi đề nghị một con cá tuyết hun khói. Bằng cách này tôi có thể tin tưởng vào các protein có giá trị dinh dưỡng cao.


Nhưng bí mật của tôi là quất rau, chẳng hạn như arugula - thứ tuyệt vời trên bánh sandwich chay. Theo Hướng dẫn thực phẩm của dân số Brazil, chúng ta cần tiêu thụ ít nhất 400 gram rau, bao gồm cả rau và trái cây, để đảm bảo sức khỏe thông qua thực phẩm. Và tờ rơi đắng này rất có chức năng: nó làm sạch máu, cải thiện chức năng cơ quan, có đặc tính chống viêm và chứa vitamin C. Một nắm (khoảng 35 g) arugula chỉ có 7 calo. Chúng ta hãy đi đến công thức?

Bọc Carpaccio

Thực hiện chế độ ăn kiêng với bọc Carpaccio

Thành phần

3 tờ bánh mì Rap10
150 g Carpaccio
10 toàn bộ bạch hoa
1 muỗng canh Parmesan ánh sáng
Lá Arugula để hương vị


Cho nước sốt

1 muỗng canh nước
1 muỗng canh mù tạt
1 muỗng cà phê dầu ô liu
1 muỗng chanh
1 tép tỏi băm

Chuẩn bị

Kết hợp tất cả các thành phần của nước sốt tốt.
Trong một cái chảo làm nóng bánh mì, trải những lát Carpaccio mỏng.
Rải arugula, nụ bạch hoa và cuối cùng là phô mai bào.
Mưa phùn với ít nước sốt.
Đóng kết thúc tốt đẹp và phục vụ ngay lập tức.

Tại sao người béo không thể giảm được cân | Hoàn Healthy (Có Thể 2020)


Đề XuấT