Ngủ ngon để luôn đầu hàng

  •  Có Thể 25, 2020


Ngủ ngon để luôn đầu hàng

Thức dậy sớm để xử lý tất cả các nhiệm vụ trong ngày. Quyết định này, được thực hiện với lòng can đảm, có thể không phải là thông minh nhất. Theo một nghiên cứu, điều này không chỉ làm với năng suất mà còn với sức khỏe của chúng ta. Nó sẽ được chứ?

Đọc thêm:

Đã đến lúc thức dậy - Bài học sau cải thiện thành tích của học sinh
Ngủ say - Ngủ ít là tới sáu lon bia

Bạn đã biết rằng bạn nên ngủ bảy đến chín giờ một đêm. Nhưng ai chưa bao giờ bị mất khi duyệt mạng xã hội, cái gọi là giấc ngủ rác, hoặc không đóng đinh để đáp ứng thời hạn?


Tại Hoa Kỳ, 30 phần trăm dân số trưởng thành hoạt động kinh tế không thể đáp ứng hạn ngạch giấc ngủ yên tĩnh của họ. Và với điều đó, kết quả không đáng khích lệ.

Nếu suốt cả tuần thu nhập chuyên nghiệp của chứng mất ngủ giảm, các vấn đề sức khỏe của họ sẽ tăng lên. Kết quả xuất hiện trên khuôn mặt, hay đúng hơn là trên da. Và trong tâm trạng, vì thiếu nghỉ ngơi làm giảm ham muốn tình dục, gây hại cho đời sống tình dục.

May mắn thay, một nghiên cứu từ Trường Y khoa Pennsylvania Perelman chỉ ra một giải pháp.


Sau khi phân tích dữ liệu về giấc ngủ và công việc của 124.517 người trong mười một năm, kết luận là chúng ta cần bắt đầu một ngày sau đó.

Theo khảo sát, các tình nguyện viên ngủ trung bình sáu giờ một đêm khi họ bắt đầu hành trình lúc sáu giờ sáng. Và 7,29 giờ khi họ vào văn phòng từ chín đến 10 giờ sáng.

Các doanh nhân cá nhân ngủ tốt hơn nhân viên, với khả năng bị thiếu giường ít hơn 17%.


Kết quả tìm thấy cho thấy mỗi giờ hoạt động thể chất hoặc trí tuệ, giấc ngủ nên được kéo dài thêm 20 phút.

Tuy nhiên, ngay cả khi đến muộn hơn, hiệu quả nhất không kiếm được tín dụng. Trái lại.

Một nghiên cứu khác, được công bố trongHọc viện Quản lý Tạp chí,tiết lộ rằng các nhà quản lý thường giải thích sự chậm trễ là thiếu cam kết với công việc, điều này khiến họ không xứng đáng được tăng lương và thăng chức.

Thật không may, chúng ta sống trong một xã hội nơi sự lựa chọn giữa sự nghiệp và sức khỏe là độc quyền.

Hãy cố gắng giúp đỡ. Hoặc ít nhất là không cản trở thời gian nghỉ ngơi. Như một sự khích lệ, hãy nhớ rằng đồng hồ sinh học của chúng ta kiểm soát nhịp điệu hàng ngày của chúng ta, bao gồm cả quá trình trao đổi chất.

Vì ngủ ngon sẽ ngăn bạn tích lũy cân nặng, điều tốt nhất nên làm là tắt màn hình này ngay bây giờ.

Đêm Khó Ngủ "Nghe Lời Phật Dạy Biết Rõ Nhân Quả Tâm An Ngủ Ngon - Phật Pháp Nhiệm Màu (Có Thể 2020)


Đề XuấT