Thời gian ăn nhẹ: chuối và chia muffin

  •  Có Thể 24, 2020


Thời gian ăn nhẹ: chuối và chia muffin

Thật khó để cưỡng lại sự hấp dẫn của bánh muffin tươi. Vấn đề là ở công thức nấu ăn và các món ăn phụ, món ăn luôn luôn ngon miệng. Vì vậy, tôi quyết định thay đổi các thành phần để làm cho niềm vui này mỏng và chức năng.

Đọc thêm:

Bánh táo không bột - Bạn sẽ không bỏ lỡ bất kỳ thành phần nào
Light Mug Cake - Dành thời gian cho một bữa ăn nhẹ đáng trách

Thời gian ăn vặt luôn là một cám dỗ.


Lúc nào cũng vậy, các lựa chọn xuất hiện rất giàu bột mì trắng và đường tinh luyện.

Nếu bạn là một trong những người đói nhất khi trời xế chiều, hãy chú ý đến công thức chức năng này.

Đó là bởi vì tôi đã thay thế mọi thứ từ 'chất béo' bằng các thành phần giúp cơ thể hoạt động tốt hơn - và thậm chí có thể giảm cân.


Bột mì tinh chế được thay thế bằng hỗn hợp bột chuối xanh và cám yến mạch nguyên hạt.

Nhưng bạn cũng có thể sử dụng bột cà tím.

Chuối xanh có từ 55 đến 93% tinh bột ở dạng kháng, chỉ được tiêu hóa ở ruột (không phải trong dạ dày), giúp cải thiện tiêu hóa và giảm lượng đường trong máu.


Đã có cám yến mạch góp phần vào sự chậm trễ lâu hơn trong việc hấp thụ glucose và cholesterol.

Ngoài rất nhiều lợi ích, tôi sẽ không giấu bạn rằng nó trông quá hay!

Đây là công thức dễ làm mang lại tới bảy phần ăn, chỉ với 74 calo mỗi phần.

Muffins chuối và Chia

Thời gian ăn nhẹ: chuối và chia muffin

Thành phần

1 quả trứng và một lòng trắng trứng
2 quả chuối lùn (càng chín càng tốt)
Cốc sữa chua không béo
1/2 chén cám yến mạch
1/2 chén bột chuối xanh (hoặc bột cà tím)
1/2 muỗng canh Tal và chất làm ngọt Qual
1 muỗng cà phê vani
1 muỗng cà phê bột nở
1 nhúm muối
Hạt chia cho hương vị

Chuẩn bị

Đánh trứng bằng nĩa hoặc, nếu bạn thích, sử dụng máy trộn điện.
Trong một cái bát, nghiền chuối và sữa chua không béo.
Khuấy trong vani, muối, bột chuối xanh và cám yến mạch và khuấy đều.
Thêm trứng đánh và men.
Chuyển bột sang dạng không dính và đặt hạt chia lên trên.
Nướng trong lò vừa trong khoảng 20 phút.

Cách làm bánh chuối yến mạch đơn giản - How to make A Banana Oatmeal Cookies! (Có Thể 2020)


Đề XuấT