Nhồi bông rau

  •  Có Thể 28, 2020


Nhồi bông rau

Nấu ăn nhẹ có liên quan nhiều đến những gì trong chảo. Nhưng có những yếu tố khác vẫn bắt đầu trong kế hoạch bữa ăn, mà tôi thấy thậm chí còn quan trọng hơn, chẳng hạn như ý thích, sự đa dạng, thực tế và hương vị. Những thành phần này, cộng với sự sáng tạo, là nền tảng của công thức nấu ăn của tôi. Giống như ngày nay!

Nhìn cô ấy lần nữa, "người bạn" zucchini của tôi. Tôi đã chia sẻ một số công thức nấu ăn với loại rau này. Nó rất giàu canxi và magiê, khoáng chất để lại xương và tim mạnh mẽ. Nó cũng có rất nhiều kali, đảm bảo tính đàn hồi của động mạch, giúp cân bằng huyết áp. Chưa kể các chất xơ, mà tất cả các loại rau ở đây cung cấp, để đảm bảo hoạt động đúng của ruột. Chúng ta hãy đi đến công thức?

Nhồi bông rau

Nhồi bông rau

Thành phần

1 quả bí nhỏ
1 quả cà tím nhỏ
1 củ khoai tây nhỏ
1/2 củ cà rốt
100 g thịt bò nạc
1 muỗng canh gạo sống
1 muỗng canh hành tây xắt nhỏ
1/2 tép tỏi băm
1/2 quả cà chua gọt vỏ, không hạt, thái nhỏ
1 nước dùng rau
1 nước dùng
Tiêu Syria
1/2 hạt tiêu xắt nhỏ
5 lá bạc hà xắt nhỏ
1 muỗng sữa chua nguyên chất không béo

Chuẩn bị

Đầu tiên nấu rau trong nửa lít nước với nước dùng rau.
Sau khi làm mát, loại bỏ tất cả các bộ não, để lại một lỗ ở giữa để nhồi.
Đừng vứt nước đi.
Trong một bát, thêm thịt với một ít nước, các thành phần và gia vị và khuấy đều.
Đổ đầy rau với hỗn hợp này và đưa chúng trở lại chảo với nước dùng hòa tan trong nước.
Nấu trong khoảng 30 phút trên lửa nhỏ.
Trang trí với nước sốt cà chua và phục vụ.

Bộ 12 củ quả (Có Thể 2020)


Đề XuấT