Bài tập nào đốt cháy nhiều calo nhất?

  •  Tháng Chín 28, 2020


Thời gian của bạn là khan hiếm - và có giá trị. Vì vậy, khi nói đến làm việc, tốt hơn không lãng phí thời gian. Bây giờ một nghiên cứu cho thấy bài tập nào đốt cháy nhiều calo nhất.

Đọc thêm:

Tập thể dục mà không cần rời khỏi ghế dài - Để thoát khỏi cuộc sống tĩnh tại, bạn không cần phải đi xa
Gặp gỡ người ợ - Học cách tập thể dục hoàn hảo

Công thức được nhiều người biết đến.


Càng kích hoạt nhiều cơ bắp, bạn sẽ càng sử dụng nhiều năng lượng.

Bạn càng làm mạnh và càng lâu, lượng calo đốt cháy càng lớn.

Để tối đa hóa sự mất mát, người ta nên tập các nhóm cơ dưới và trên.


Tất cả ở cường độ cao.

Vì vậy, những gì hầu hết giúp bạn giảm cân và duy trì thể dục là crossfit.

Cho đến nay, định nghĩa này vẫn còn hơi mơ hồ.


Nhưng một nghiên cứu đã tìm thấy các động tác hiệu quả nhất trong dòng tập thể dục.

Nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học bang Kennesaw (Hoa Kỳ).

Đó là khóa đào tạo ngọt ngào có tên "Cindy".

Nó bao gồm 5 lần đẩy tạ cố định, 5 lần đẩy đất và 5 lần ngồi xổm.

Lặp lại trình tự nhiều lần như bạn có thể trong 20 phút.

Cuối cùng, trong chưa đầy nửa giờ, 261 calo đã biến mất.

Hoặc khoảng 14 calo mỗi phút.

Nghiên cứu được công bố trong Tạp chí thể thao và hiệu suất con người.

Đúng là chúng ta có thể thực hành Cindy ở bất cứ đâu.

Nhưng phải cẩn thận với sức sống cần thiết, vì nỗ lực là mạnh mẽ.

Trong nghiên cứu, những người được đào tạo đạt 170 nhịp tim mỗi phút.

Và họ đạt 88% nhịp tim tối đa của họ.

Đối với những người không quen với nó, người ta nên bắt đầu từ từ.

Do đó, tôi đề nghị môi trường an toàn của một phòng tập thể dục, với sự giám sát của các chuyên gia.

Bài tập giảm cân đốt cháy calo cực kỳ hiệu quả HIIT|Emdep TV (Tháng Chín 2020)


Đề XuấT