Yoga để xác định bụng

  •  Tháng Tư 10, 2020


Yoga để xác định bụng

Được rồi, nếu bạn phải ngậm miệng, bạn thậm chí nhìn chằm chằm. Nhưng khi tập thể dục, Có, giảm cân là mục tiêu của mọi người. Nhưng có những người thực sự không hòa đồng với phòng tập thể dục và mồ hôi. Làm thế nào về một thực hành giúp bạn giảm cân nhẹ nhàng?

Yoga là môn tập của Ấn Độ, xuất hiện khoảng 5.000 năm trước. Vì lợi ích của chúng tôi, nó hoạt động trong việc kiểm soát sự lo lắng, một trong những kẻ thù lớn nhất của chế độ ăn kiêng. Mặc dù không phải tất cả các lợi ích của nó đã được nghiên cứu, yoga kích thích sự trao đổi chất và điều chỉnh sản xuất hormone. Theo lý thuyết, asana (tư thế) làm một loại xoa bóp trên tuyến giáp. Chính sự kích thích của tuyến này có thể gây giảm cân. Ngoài ra, cũng có những phong cách mạnh mẽ nhất. Trong một giờ tập yoga, khoảng 500 calo sẽ biến mất, tương đương với bài học bước dài hơn.

Nhưng hãy bắt đầu từ từ. Dọn dẹp tâm trí của bạn và đồng thời làm săn chắc vùng bụng của bạn bằng động tác yoga đơn giản này: bắt đầu thở chậm và sâu, thở vào và thở ra qua mũi. Đồng thời, ký hợp đồng bụng và phát hành. Chính tại khu vực này, các cơ bụng sâu nhất được tập trung, giúp "chứa" các cơ quan của chúng ta.

Sau một vài nhịp thở, làm cho chúng ngắn hơn (luôn qua mũi của bạn), tập trung vào việc thở ra. Động tác này làm săn chắc cơ bụng và thư giãn các cơ bắp thường căng thẳng của cơ hoành. Hãy thử ba bộ 10 lần lặp lại ba lần một ngày. Để biết thêm mẹo để giảm số đo, bấm vào đây.

Khi bạn quyết định tăng tốc, hãy thử tập luyện LIT của tôi, giúp quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra trong 4 giờ sau đó. Và nó cực dễ, bạn làm nó hết sức có thể, chỉ với 20 phút mỗi ngày - hãy kiểm tra!

7 bài tập dễ nhất để có đường cơ bụng số 11 trong vòng 1 tháng (Tháng Tư 2020)


Đề XuấT