Cân nặng của bạn, số phận của bạn?

  •  Tháng Tư 10, 2020


Trọng lượng của bạn số phận của bạn

Hiệu ứng accordion chỉ thành công trong forró. Các nhà khoa học tuyên bố chúng ta được sinh ra với một hình thức được lập trình: một số ít hơn, một số ít hơn. Hầu hết cố gắng để thoát khỏi số phận, nhưng cơ thể phá hoại bất kỳ chế độ ăn kiêng nào để trở về "trọng lượng tự nhiên". Nó sẽ được chứ?

Theo lý thuyết về ăn uống trực quan, hầu hết chúng ta được sinh ra với kiến ​​thức tự nhiên về những gì và cách ăn. Điều này bao gồm biết khi nào bạn đói hoặc no, sở thích của bạn và quan trọng nhất là: cơ thể bạn cảm thấy như thế nào về những lựa chọn bạn đã thực hiện. Thật không may, nhiều người trong chúng ta, vì nhiều lý do, mất liên lạc với "trí tuệ bên trong" này. Thách thức là thoát khỏi những cạm bẫy mà thói quen áp đặt lên chúng ta để tìm đường trở về.

Trong số những cạm bẫy là mối quan hệ của chúng tôi với chế độ ăn kiêng. Theo Steven Hawks, giáo sư khoa học sức khỏe tại Đại học Brigham Young, sự tiến hóa đã dạy chúng ta rằng ít thực phẩm là dấu hiệu của sự khan hiếm. Và bởi vì mọi chế độ ăn uống đều khiến chúng ta ngậm miệng, cơ thể hiểu rằng nó phải nổi loạn - và tích lũy càng nhiều chất béo càng tốt.

Nhưng những gì sẽ là lối thoát? Cuốn sách Ăn uống trực quan, một thành công xuất bản ở Hoa Kỳ, chỉ ra một số cách. Là một mẹo chính, ông nói rằng chúng ta nên tập trung vào sự hài lòng mà một bữa ăn cung cấp. Đó là, đừng đợi lâu để ăn sau khi tuyệt thực, bởi vì chúng ta sẽ phàm ăn. Và dừng lại trước khi chúng ta tự nhét mình, bởi vì không có nhu cầu.

Tất nhiên, nếu chúng ta có thể làm điều này trong môi trường yên tĩnh, tránh xa các vấn đề về cảm xúc và ăn chậm, thưởng thức từng món ăn, điều đó sẽ giúp ích. Bao gồm các bài tập, chúng ta đều biết nó cũng bổ sung. Và những lợi ích vượt trội hơn bất kỳ nỗ lực nào: ít chất béo trung tính, nhiều HDL (cholesterol tốt tốt nhất), tăng lòng tự trọng, cải thiện trạng thái cảm xúc và hòa bình với chính mình. Và với sự cân bằng!

Đồ ăn sẽ nằm trong dạ dày của bạn bao lâu? (Tháng Tư 2020)


Đề XuấT